فيتامين دال ( D )

يتعد فيتامين دال( D ) من الفيتامينات المهمة لصحة الإنسان وقد يشكل نقصه شعور بعدم الاتزان وخطر على حياته.

هو فيتامين من مجموعة الفيتامينات اللتي تذوب في الدهون يتم انتاجه في الجسم نتيجة للتعرض لأشعة الشمس.

كما أنه يمكن الحصول عليه من أغذية معينة موجودة في الأشربة والأطعمة التي نتاولها بشكل يومي.

ولفيتامين د وظائف هامة أهمها أنه يعمل على امتصاص الكالسيوم في الغذاء من الجهاز الهضمي للجسم ومهم أيضا لبناء العظام ومناعة الجسم والصحة النفسية.

كما أن هناك أبحاث حديثة توضح وجود علاقة بين نقص فيتامين د ومرض السكري وحدوث الأمراض المناعيه وأيضا بعض الأورام السرطانية.

أعراض نقص فيتامين دال ( D )

– ألم في العظام والمفاصل فقد يؤدي نقص فيتامين د إلى تفاقم آلام الظهر وقد يسبب مشاكل في الفقرات القطنيّة في العمود الفقريّ، ويسبب آلام في أسفل الظهر والقدم، وفي الشعور بالألم الشديد ، وذلك تاتج عن ارتفاع معدل نقص فيتامين د .

كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لفترة طويلة إلى حدوث مشاكل في العظام، ومنها ما يأتي:

-هشاشة العظام حيث تصبح العظام رقيقة أو هشة، وتتعرّض للكسر بسهولة نتيجةً لأيّ رضوض بسيطة، وقد تكون هذه أول علامة على الإصابة بهشاشة العظام، وغالباً ما تؤثّر هذه الحالة على كبار السن.
– الإرهاق – الكساح عند الأطفال

https://aglam.online/تحقيق-الصحة-المثلى-استراتيجيات-عملية/

فوائد فيتامين دال ( D )

أوضح التجمع الفوائد الصحية لـ فيتامين “د” وتتمثل في :

– المحافظة على توازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم

– مهم للنمو والتطور الطبيعي للعظام والأسنان

أسباب نقص فيتامين دال ( D )

يرجع نقص فيتامين د إلى عدّة أسباب، ونذكر منها ما يأتي:

– عدم الحصول على الكمّية الكافية من فيتامين د. – التعرّض المحدود والقليل لأشعة الشمس.

– مشاكل المتكررة للجهاز الهضمي. – السمنة. – التقدم في العمر وكبر السن . – البشرة الداكنة أو المائلة السواد.

المصادر الطبيعية لفيتامين دال ( D )

يمكن الحصول على فيتامين د من مصادره الطبيعية والتي تتمثل في:

– الأسماك – اللحم الأحم – صفار البيض – الحليب- الكبد

طريقة علاج نقص فيتامين دال

يتم علاج نقص فيتامين د بتناول الاطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين

ويعالج بحبوب فيتامين د بالإضافة إلى التعرض للشمس أو تناول هذا الفيتامين في صورة دوائي.